یانە زانای قیمەتو واردەی جە گوٙشتو سوٙنیٛنە

قیمەتو واردەی جە گوٙشتو سوٙنیٛنە

97

قیمەتو واردەی جە گوٙشتو سوٙنیٛنە

گوٙشتو سوٙنیٛ دوٙڵەمەندەن بە ئاسن و سلینیوم* و پڕۆتین، وەلیٛ داخوٙم کۆلیسترۆڵ و چەربیش چەنین بوٙنە؟  توٙ واچی دروستەر بوٙ جە گوٙشتو کەرگیٛ و قەلی؟ فەرماودیٛ پیٛوەر بزانمیٛش.

گوٙشتو سونیٛ پەڕەن چەربی و کۆلیسترۆڵ، بە تایبە چیٛرو پوٙسی، وەلێم گوشتو سینەیش نزیکەن بە هنو کەرگیٛ و قەلی(بیٛ پوٙس). ئیجا گردو ئەندامەکاو لاشەیش دووەقات کولیسترۆڵ و چەربیشا چەنەن چەمو ئەندامەکاو تەرو کەرگیٛ و قەلینە.

هەر 100 سەڎ گرامیٛ گوٙشتو سوٙنیٛ 19 نوٙزدە گرامیٛ پڕۆتینەن، ئیجا سەڎەنە پانزەو%15 پەنەوازو ڕوانەو ئاسنی مڎوٙ بەلاشەی، چەنی سەڎەنە دە %10 و ڤتامین B6 ، سەڎەنە پەنج %5و مەگنسیومی، هەرپاسە چەنی سەڎەنە چوار %4 و ڤیتامین A .

سەڎ 100 گرامیٛ جە گوٙشتو سوٙنیٛ، ویسوهەشت 28 گرامیٛ چەربی نادروسش چەنەن، بەتایبە چیٛرو پوٙسەکەیش.

سەربارو چەربی نادروسی دلیٛ گوٙشتو سونیٛنە، وەلێم خاسیەتیٛ عالیٛش هەنیٛ، چونکاتەی سلینیوم و زنکش چەنەن، هەکە یاردی سوچنای و هوٙرتاوانی چەربی مڎانە، شوٙنیەرە گوٙشتو سوٙنیٛ فسفۆڕ و تشو فۆلیکی و ڤیتامین B12 و نیاسین و ڕایبۆ فلاڤین و ثیامینش چەنەنیٛ.

*سلینیوم(مادەی خام پەی دروسنای ڤیتامین E ).

جەئینەرنیٛتەوە

دکتوٙر ناجح گولپی 27/1/2018

 hewraman
  • ڕوەنی ویٛمانە

    ڕوەنی ویٛمانە بە کوڵی و پوختی باسو وەشکەردەیو ڕوەنی ویٛمانەی کەرو، ھەڵبەت ڕوەنی ویٛمانە یا…
  • زاڕوٙڵە کەی واردە بوەروٙنە؟

    زاڕوٙڵە کەی واردە بوەروٙنە؟ فرەو دکتوٙرەکاو  ویارو واردەیو زاڕوٙی ماچا نمەبوٙ تا تەمەنو چو…
  • هەفتەو تەندروسی پیای

    هەفتەو تەندروسی پیای جە هەفتەو تەندروسی پیاینە، هاگاڎارو ئی پەنج نەوەشیە ببە! هەڵمەتەو تەن…
Load More In زانای

داواچیٛو بنویسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *

بابەتو دماتەری

مە؛ موٙرفیمو سەرەمڕەی

                مە؛ موٙرفیمو سەرەمڕەی موٙرفیمو”مە”ی سەرەمڕەی، یوٙن جە سیما دیا…